La Respiration

La sophrologie donne une place prépondérante à la respiration

1 / LA RESPIRATION CHEZ L’ENFANT

Comment apprendre aux enfants à respirer?

Pour les enfants, il faut que cela reste ludique et l’imagination ou l’utilisation de matériel peut les aider à comprendre le mécanisme de la respiration et à respirer tout en s’amusant.

–  Prendre de grandes respirations peut les aider à se calmer

–  Comment faire entrer l’air par votre nez et la faire sortir par votre bouche.

Les enfants peuvent par exemple mettre leur main sous le nez. A chaque inspiration, ils pourront sentir l’air entrer et  chaque expiration, à souffler sur leur main pour les aider à comprendre. On peut aussi imager le tout en leur demandant d’imaginer qu’ils sentent une fleur ou qu’ils soufflent sur une bougie.

–  Faire sortir l’air lentement, le plus longtemps possible.

Utiliser un support matériel (une plume, une feuille) et leur demander de souffler pour que l’objet s’envole et ceci le plus longtemps possible (vous pouvez compter jusqu’à 5 pour les aider)

2/ LA RESPIRATION ABDOMINALE

La respiration permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration en se recentrant sur soi-même et de faciliter le contrôle des émotions. En sophrologie on privilégie la respiration abdominale, on inspire en gonflant son ventre comme un ballon et on expire doucement.

On inspire le ventre se gonfle et on expire le ventre se creuse :

respiration-ventrale

N’oubliez pas : Bien respirer c’est bien vivre !

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