Sophrologie pour les enfants

La vie aujourd’hui n’est pas de tout repos et nous sommes souvent contraints d’imposer à nos enfants un rythme de vie qui n’est pas le leur : lever tôt, garderie, nounou, un rythme scolaire soutenu…

Les enfants sont souvent fatigués, éreintés et ont besoin d’un moment pour se reposer, se calmer, se libérer du stress et de la fatigue accumulés durant la journée ou la semaine.
Ils ont besoin de se recentrer, de souffler pour relâcher les tensions.
La sophrologie peut les aider à se concentrer, se recentrer sur eux-mêmes et retrouver la sérénité.

sophro-enfant

Ci-dessous 3 exercices de relaxation dynamiques qui peuvent aider votre enfant à s’apaiser :

  • La respiration :

    Utilisez un support matériel (une plume, une feuille, …) et demandez lui de souffler pour que l’objet s’envole et ceci le plus longtemps possible (vous pouvez compter jusqu’à 5 pour les aider) ou demandez leur de souffler dans une paille et de faire de toutes petites bulles dans le verre d’eau.

  • Le Karaté :

    Invitez votre enfant à créer sa boule d’émotion (émotion négative qu’il ressent sur le moment : colère, peur, fatigue…), cette boule d’émotion peut être représentée par un objet de son choix ou tout simplement par une feuille de papier qu’il mettrait en boule. Demandez lui d’inspirer puis à l’expiration de lancer fort et loin sa boule d’émotion.  Cet exercice est à répéter plusieurs fois jusqu’ ce que votre enfant vous dise que son émotion négative ne fait plus partie de lui

  • Les mains magiques :

    Demandez à votre enfant de se frotter les mains bien forts l’une contre l’autre en lui expliquant que plus ses mains se réchauffent et plus son émotion négative s’estompe. Une fois ses mains chaudes, demandez lui de placer ses mains chaudes magiques, débarrassées de cette émotion négative, sur sa tête pour sentir la chaleur puis faites lui recommencer l’exercice plusieurs fois en plaçant chaque fois les mains sur une autre partie du corps (la nuque, les épaules, le plexus, le dos puis les jambes)

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